Seventh-Day Adventist Church

Добро пожаловать! Религиозная организация - Церковь Христиан Адвентистов Седьмого Дня Магаданской области

Menu

БЕССОННИЦА

Бессонница

Каждому человеку приятно услышать в свой адрес, или получить вечернее смс с пожеланием  доброй ночи, сладких снов. Вы когда-нибудь задумывались о том, что есть люди которые с ужасом ожидают ночь. Для них это самое тяжелое и не желанное, невыносимо долгое время. Что мы, как верующие люди, которые понимают важность санитарной реформы, можем им помочь? И что делать нам самим, если это беда пришла в наш дом?

 Самое главное помолиться перед сном. Искренне встать на колени и разговаривать как с другом, по которому вы очень соскучились. Попросить прощения у Бога, за конкретные поступки, быть может, трусость или компромисс, а может не честность, или ложь.

Пусть на память всегда приходят слова из Слова Божьего: «Солнце да не зайдет во гневе вашем» примиритесь с родными, признавайтесь в ваших проступках. Не бойтесь, повторяйте вместе с псалмопевцем «Спокойно ложусь я и сплю…»Доверьте все переживания дня будущего Богу. помните, что милость Господня обновляется каждое утро. И для того, чтобы дождаться этого обновления надо поспать.

Вот несколько практических советов, как спать крепко и сладко всю ночь.

ванночка для ног1. Правильно расслабьтесь, ведь ночь-это время  когда ваше тело заботится о себе само, вопреки вашим желаниям. Запомните – хороший сон просто необходим вашему организму для само восстановления, а для вхождения в это чудное состояние душа и тело должны находиться в полном покое. Депрессия беспокойство и тревога – главные враги вашего здоровья и сна. Так что перед тем, как погрузиться в мир грез попробуйте использовать солевую ванночку для ног, минут на 15-20 и не держите свои мысли в себе, самое время  перекинуть их на бумагу – она  стерпит все. Попытайтесь сформулировать свои переживания в письменном виде, проанализировать прожитый день, вспомнить кому вы помогли, кого поддержали, кому рассказали о Иисусе. Подпишите кому-нибудь открытку с теплыми словами или Божьими обетованиями.

продукты2. Неправильные продукты для сна
Сон после еды, не восстановит ваш организм – потому, как вместо восстановления, он был занят перевариванием пищи.
Так что постарайтесь не есть за 3 часа до сна. А также не ешьте  сыр, шоколад,  картофель, томаты перед сном. Эти продукты содержат тирамин, который вызывают бессонницу. Постарайтесь налегать за вечерним ужином на цельно зерновые – углеводы делают человека сонным и стакан теплого молока перед сном, так же будет не лишним.

3. Тишина – хороший спутник сна
Во-первых, ваша спальня должна быть расположена в самом тихом уголке дома, во-вторых освещение не должно резать глаза, а лишь тускло светить и в-третьих, если вы уж любите послушать тихими вечером музыку перед сном, пусть это будет что-то успокаивающее.Хорошему сну так же помогут – лаванда, ваниль и зеленое яблоко, такой аромат можно создать с помощью ароматических свеч и масел.

физическая нагрузка4. Физическая нагрузка, залог хорошего сна
Доказано, что люди которые регулярно занимаются спортом – лучше спят и реже страдают бессонницей, в отличии от тех кто ведет пассивный образ жизни. Умеренные нагрузки по 20-30 минут раза три в день не только помогут вам уснуть, но и увеличит количество времени, которые вы проводите в фазе быстрого сна. Занимайтесь спортом лучше утром или днем, если вечером, то не меньше, чем за два часа до сна. Пешая прогулка будет очень уместна.

5. Трава ваш помощник для сна
Травяной чай обеспечит вам полноценный добротный сон.
Пейте чай на основе валерианы перед сном в течение месяца. Просто добавляйте одну-две ложки высушенных трав в чашку с горячей водой и пейте перед тем, как ложиться спать.

6. Меняйте постельное белье, не реже одного раза в 10 дней. Не забывайте проветривать комнату, где вы планируете спать.

 

Если вы будете следовать этим советам, то вы ощутите на себе благословения ночного отдыха.

Удачи во сне!

удачного сна

Религиозная организация - Церковь Христиан Адвентистов Седьмого Дня Магаданской области